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自測飲食習慣 是否健康

張貼者:2012年4月8日 下午7:32台中公會   [ 已更新 2012年4月8日 下午7:32 ]
糖是家庭必備食品,但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。
日常飲食中,偏愛甜食者,常常會因過量食糖而導致多種疾病。
日常進食鹽量過多,容易引起心血管疾病,因而提倡低鹽飲食。
現在;請美人有時間來回答30題飲食問題,測試一下自己的飲食習慣是否健康吧。•‿•


問題1.
你吃飯不願剩,經常吃完盤中所有的食物嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題2.
你常吃鹹菜以及鹹魚、臘肉等醃制食品嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題3.
你經常吃速食麵嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題4.
你經常吃剛屠宰的豬、牛、羊肉,並認為其最新鮮,品質最好嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題5.
你喜愛吃動物內臟,如豬肝、豬大腸等嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題6.
你喜歡選購白的饅頭等麵食,認為顏色越白越好嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題7.
你喜愛吃燒烤類食物,如羊肉串、烤魷魚等嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題8.
你喜歡在看電視、讀書或行走時吃東西嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題9.
你是否常常不管食物營養價值如何,只要對胃口就買?
A.是 B.偶爾 C.否

問題10.
你喜歡吃素嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題11.
你會為了某種目的,時常節食或嚴格限制飲食嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題12.
你喜歡用咖啡、冷飲或罐裝甜飲料代替日常飲水嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題13.
你喜歡吃全麥或雜糧嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題14.
你能堅持每天喝一杯牛奶或優酪乳嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題15.
在每三天的食譜中,你會安排胡蘿蔔、番茄嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題16.
購買西瓜、草莓時,你喜歡挑個大的買嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題17.
你經常用餐後馬上吃水果嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題18.
你的晚餐是否通常是三餐中最豐盛的?
A.是 B.偶爾 C.否

問題19.
你常吃大豆、豌豆或扁豆嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題20.
你常吃洋蔥、大蒜、薑嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題21.
你每週都吃河魚或海魚嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題22.
你常吃柑橘類水果,如柚子、柳丁或橘子嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題23.
你經常不吃早餐嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題24.
你常在農貿市場購買沒有包裝的豆腐和豆製品嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題25.
你從小到現在一直偏愛某類食物嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題26.
菜裡要是鹽、味精放少了,你會覺得沒有味道很難下嚥嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題27.
你經常在炒菜時,等油冒煙了才放菜嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題28.
放了好幾天的剩菜,只要你覺得沒放壞就加熱後繼續食用嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題29.
你每天刷碗時都用洗潔精嗎?
A.是 B.偶爾 C.否

問題30.
你是否喜食甜食,烹炒各種菜時都喜歡放些糖?
A.是 B.偶爾 C.否

評分:
以上13、14、15、19、20、21、22題
選“是”得2分,
選“偶爾”得1分,
選“否”得0分;1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30題
選“是”得0分,
選“偶爾”得1分,
選“否”得2分。

得分在50至60--A級健康
飲食標準
祝賀你!
能達到這個級別的人並不多,
說明你非常瞭解如何健康地安排飲食,
有良好的飲食健康意識和生活習慣,
有高水準的飲食安全與營養方面的知識。

得分在40至50--B級健康
飲食標準
很出色!
你和你的家人有較高水準的飲食安全與營養知識,有較高水準的健康飲食理念、方式和習慣。
你的健康飲食水準高出平均水準,
但還有可以提升的地方。

得分在30至40分--C級健康
飲食標準
你的飲食健康狀況處在中等水準。
在越來越注重飲食健康的今天,
你沒有落伍,但還需要努力,
才能更好地保持並增進健康。
你需要關注食品健康方面的資訊,
以獲取更多的食品安全與營養方面的知識,
提高健康意識,注重改變健康飲食方式和習慣。

得分在30分以下--D級健康
飲食標準
很遺憾,你的飲食狀況不健康。
如果不加以改變,飲食對身體造成的損害會以你意想不到的方式顯現出來。
為了你和你的家人健康與幸福,請你馬上對你的飲食方式和習慣做出調整,密切關注飲食健康和相關諮詢,盡力改善現在的飲食狀況。